Outubro Rosa: dicas para prevenir o câncer de mama
A campanha do Outubro Rosa foi criada no início da década de 1990, com o objetivo de conscientizar mulheres de todo o mundo sobre a detecção precoce do câncer de mama. O câncer de mama é o tipo da doença que mais acomete mulheres em todos os países. No Brasil, segundo o Instituto Nacional de Câncer, foram estimados 66.280 novos casos de câncer de mama em 2021, com um risco estimado de 61,61 casos a cada 100 mil mulheres.
Não existe uma causa única para essa doença. Vários fatores podem causar o seu desenvolvimento, como o envelhecimento, histórico familiar de câncer de mama, consumo de álcool, excesso de peso, sedentarismo e até aspectos relacionados a vida reprodutiva e hormonal da mulher. Para prevenir o surgimento do câncer de mama, é indicado controlar esses fatores de risco conhecidos.
Adote uma alimentação mais saudável, pratique atividades física, evite ou reduza o consumo de álcool e mantenha seus exames em dia verificando se o sobrepeso pode afetar sua saúde. Além disso, a realização do autoexame de mama é essencial para monitorar qualquer alteração nos seios.
Para realizar o autoexame, fique deitada ou de pé no chuveiro, durante o banho com as mãos ensaboadas. Basta levantar o braço esquerdo, colocando a mão atrás da cabeça, e tocar cuidadosamente a mama esquerda com a mão direita, realizando movimentos circulares na vertical (de baixo para cima) e das extremidades da mama em direção ao mamilo. Depois é só repetir o passo a passo do lado direito. Você pode também observar seus seios em frente a um espelho e verificar se existe alguma alteração na superfície da mama.
O kombucha, quando feito com chás verdes tradicionais, pode ser um grande aliado também na prevenção de cânceres. Isso porque a bebida é rica em polifenóis, que exercem uma função antioxidante poderosa no organismo. Pra começar a produzir o seu kombucha em casa, conheça o Kit Kombucha DIY da Vih! clicando aqui.
