8 benefícios do açaí para a sua saúde

Nutrição e sabor se unem para formar o açaí, uma frutinha pequena e arredondada originária do Pará, na região Norte do país. Utilizada para a produção de bebidas, geleias, sobremesas e do delicioso açaí na tigela, o açaí é uma fruta muito rica em carboidratos, gorduras boas, vitaminas, minerais e antioxidantes.

Mas como tudo isso impacta na sua saúde? São muitos os benefícios do açaí para o seu organismo, e a seguir listamos 8 deles, olha só:

1 – Protege o coração

Por causa do seu efeito antioxidante e anti-inflamatório, o açaí ajuda a prevenir a aterosclerose, o endurecimento dos vasos, controla a pressão alta e melhora a circulação sanguínea.

2 – Previne o envelhecimento precoce

Suas propriedades antioxidantes e a Vitamina E ajudam a proteger as células do corpo da ação danosa dos radicais livres, mantendo a saúde dos cabelos, pele e prevenindo a formação de rugas.

3 – Manutenção do peso

Apesar de calórico, o açaí pode sim ajudar a controlar seu peso. Isso porque suas fibras aumentam a sensação de saciedade e as antocianinas regulam as células de gordura.

4 – Redução do colesterol

Os fitoesteróis diminuem a absorção de moléculas prejudiciais enquanto as antocianinas combatem a oxidação do LDL, evitando a formação de placas nos vasos sanguíneos.

5 – Melhora o funcionamento dos intestinos

Suas fibras fazem com que o trânsito intestinal fique melhor.

6 – Fornece mais energia

Podendo ser usado como pré-treino, o açaí é rico em carboidratos e nutrientes que garantem mais disposição, já que sua digestão é rápida e não deixa aquela sensação de estômago pesado.

7 – Previne a osteoporose

A boa concentração de cálcio presente no açaí ajuda a renovar os ossos, evitando que eles fiquem fracos.

8 – Fortalece o sistema imune

Suas Vitaminas C, E, ômega-9 e antocianinas melhoram o sistema imunológico, aumentando as células de defesa do corpo e melhorando o processo de cicatrização.

Não existe uma quantidade ideal determinada por especialistas para o consumo do açaí garantir todos esses benefícios. A recomendação geral é evitar o exagero, consumindo entre 100 e 200 gramas até 3 vezes por semana. E para quem quer garantir energia extra na academia, indica-se consumir o açaí 1 hora antes do treino e logo após o término, para repor a glicose usada durante o exercício físico.

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